마곡와이어주짓수

마곡 와이어 주짓수 소개

강서구 마곡지구에 위치한 주짓수 전문 체육관입니다.
5호선 발산역 9번 출구에서 도보 3분 거리에 자리하며, 초보자부터 숙련자까지 누구나 편안하게 성장할 수 있는 환경을 갖추고 있습니다.

수업 프로그램

프로그램	내용
성인 주짓수	체력 강화와 스트레스 해소 중심의 기본 과정
여성 주짓수	자기방어 기술 습득 + 다이어트 효과
오전 주짓수	유연한 시간 활용, 활기찬 하루 시작
다이어트·근력 과정	체중 감량과 근력 강화를 동시에

수업 진행 방식: 기초 드릴 → 기술 이해 → 반복 연습 → 스파링 적용
단순한 동작 암기가 아니라 왜 이 기술을 쓰는지까지 이해할 수 있도록 지도합니다.

수업 구성

성인부 수업은 수준과 목적에 따라 세 가지 클래스로 나뉘며, 모든 클래스는 누구나 참여 가능합니다.
본인의 실력과 취향에 맞는 수업을 자유롭게 선택하세요.

🟢 Basic (기초)

준비운동 → 드릴 → 기술 → 포지션 스파링 → 마무리

주짓수를 처음 접하는 분의 눈높이에 맞춘 수업입니다.
기술 세팅부터 차근차근 설명하며, 그날 배운 내용 위주의 포지션 스파링으로 마무리합니다.

입문자 또는 기초를 탄탄히 쌓고 싶은 분께 추천

🔵 Advanced (심화)

준비운동 → 드릴 → 기술 → 자유 스파링 (4분 × 4~5판) → 마무리

주짓수에 어느 정도 익숙해진 분을 위한 수업입니다.
세팅 설명보다는 다양한 상황 위주로 빠르게 진행하며, 자유 스파링으로 실전 감각을 키웁니다.

자신감이 생긴 분 또는 속도감 있게 성장하고 싶은 분께 추천

🔴 Sparring (스파링)

몸풀기 → 드릴 → 자유 스파링 (5분 × 8판) → Q&A → 마무리

그동안 배운 기술을 스스로 응용해보는 수업입니다.
5분 스파링 후 1분 휴식을 8회 반복하며, 수업 후 Q&A 시간에 관장님께 즉문즉답으로 궁금한 점을 해결합니다.

더 강해지고 싶거나 배운 기술을 실전에서 써보고 싶은 분께 추천

용어 안내

포지션 스파링: 특정 상황을 설정해두고 진행하는 부분 스파링

자유 스파링: 제한 없이 자신의 기술을 자유롭게 구사하는 풀 스파링